Yoga-Übung Ausfallschritt

04.02.2020, 15:29 Uhr

Aus der Serie: Yoga-Übungen für Anfänger

Du hast morgens immer einen Durchhänger und kannst abends nicht richtig einschlafen? Probier doch mal Yoga! Yoga ist ein super Anti-Stress-Programm für dich und deinen Körper. Du kannst runterkommen und dich so richtig entspannen. So startest du super fit in den Tag und kommst schön erholt in den Schlaf. Diese Yoga-Übungen für Anfänger kannst du ganz easy Zuhause machen. Schnapp dir eine Matte, zieh dir etwas Bequemes an und los geht’s!

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So geht der "Ausfallschritt": Oberkörper über das rechte, gebeugte Bein sinken lassen, linkes Bein nach hinten strecken. Du kannst dich mit den Händen abstützen. Der Blick geht nach vorn. 15 Sekunden halten, danach wechselst du die Seite. Das linke Bein wird gebeugt und das rechte Bein nach hinten gestreckt. Wenn du bei der Yoga-Übung Ausfallschritt Probleme mit dem Gleichgewicht hast, kannst du das hintere Bein gegen eine Wand stützen.

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