Einschlafprobleme? Mit diesem Trick schläfst du in 2 Minuten

Manchmal hilft auch die beste Schlafposition nicht und man kann einfach nicht vernünftig einschlafen! Je länger der Prozess dauert, desto gestresster wird man – was natürlich dem Einschlafprozess nicht sonderlich hilft.

AUCH SPANNEND:

• Nackt schlafen für die Gesundheit: Ausprobieren lohnt sich!
• Leben auf dem Mars: Hinweise auf Alien-Käfer gefunden!
• Spar dich reich: Amazon-Angebote des Tages!*

Für alle, die unter Einschlafproblemen leiden, verrät Fitness-Experte Justin Agustin auf TikTok, wie man innerhalb von nur 2 Minuten einschlafen kann! Den Trick hat er vom Militär, denn „Schlaf ist für Soldat*innen essenziell“, wie er im Video sagt. Und so geht’s:

• Beginne damit, deine Muskeln in der Stirn zu entspannten
• Danach kommen die Augen, die Wangen, den Kiefer – konzentriere dich auf deine Atmung!
• Als nächstes werden Nacken und Schultern entspannt (diese so tief wie möglich sinken lassen)
• Arme locker an die Seite, einschließlich Händen und Fingern
• Stell dir ein warmes Gefühl vor, dass vom Kopf bis hinunter zu den Fingerspitzen reicht
• Tief einatmen, Brust, Bauch, bis hinunter zu den Oberschenkeln, Knien, Füße entspannen
• Stell dir vor, du liegst auf einem Kanu in einem ruhigen See und hast nichts über dir, als den blauen Himmel (alternativ: Du liegst in einer dunklen Samthängematte in einem stockfinsteren Raum)

Agustin selbst hat den Trick noch nicht angewandt – dafür viele Menschen, die auf das Video reagierten und schwören, dass es wirklich klappt! „Ich komme vom Militär und mir wurde das beigebracht. Es funktioniert definitiv“, schreibt eine Person. „Mein Arzt hat mir diese Technik in leicht abgewandelter Form empfohlen“, schreibt eine andere Person, „es funktioniert zu 100 Prozent, wenn man es einmal drauf hat“. Agustin empfiehlt, die Technik 6 Wochen lang jede Nacht zu üben – dann klappt es wohl tatsächlich, innerhalb von 2 Minuten einzuschlafen. Schlaflose Nächte? Ein Ding der Vergangenheit, mit genug Übung!

*Affiliate-Link