Sofa-Fitness: Hip Thrust

28.03.2020, 14:00 Uhr

Aus der Serie: Sofa-Fitness: So kannst du dich zu Hause fit halten!

Trotz Corona und der damit festgesetzten Schließung der Fitness-Studios solltest du dich fit halten. Wie? - Mit Sofa-Fitness! Easy von zu Hause und ohne Equipment! Probier es aus!

2 / 8

Sofa-Fitness: So kannst du dich Zuhause fit halten — Foto: BRAVO / B. Müller

Lege dich mit dem Rücken flach auf das Sofa und heb deine Hüfte so weit nach oben wie möglich! Spann dabei den Po an und halte die Position 30 Sekunden. Danach senkst du das Becken wieder ab. 3 x 10 Wiederholungen.

BRAVO The Hits 2024: Die Musik-Highlights des Jahres

Auf der neuen BRAVO The Hits 2024 findest du die besten Songs des Jahres!

BRAVO Hits 127: Die coolsten Songs für deinen Herbst

Am 27. September ist es endlich wieder so weit: Die neue BRAVO Hits 127 wird releast! Welche Hits du diesmal in der Sammlung findest, erfährst du hier! 👀

BRAVO Hits 126: Die besten Sommer-Hits!

Am 26. Juli ist es endlich wieder so weit: Die neue BRAVO Hits 126 kommt raus. Welche Songs dir diesmal den Sommer etwas versüßen? Das verraten wir dir hier. 😊

BRAVO Hits 125: Die besten aktuellen Hits – nur für dich!

Am 26. April 2024 erscheint die neue BRAVO Hits 125. Welche Songs diesmal dabei sind? Das erfährst du hier! 👀

Bauchnabelpiercing - Foto: AdobeStock_Eugenio Marongiu

Bauchnabelpiercing: Kosten, Risiken, Tipps!

Bevor du dir ein Bauchnabelpiercing stechen lässt, solltest du einige Dinge beachten! Wir verraten, womit du rechnen musst: Kosten, Heilung und Probleme!